Cómo hablar sobre el suicidio con alguien que le preocupa

Dónde conseguir ayuda las 24 horas del día, 7 días a la semana

Si usted o alguien que conoce habla de suicidio, autolesionarse, una crisis de salud mental, una crisis por consumo de sustancias o cualquier otro tipo de angustia emocional, consiga ayuda de inmediato. Usted puede:

Marcar 988 para llamar a la línea de prevención del suicidio y crisis.
Llamar al 1-800-273-TALK (1-800-273-8255).
Enviar un mensaje de texto que diga HOME al 741741 para acceder a la línea de mensajes de texto en casos de crisis.

Considere guardar estos números en su teléfono.

Puede que no sea fácil hablar sobre el suicidio con alguien que le importa. Pero una conversación abierta y de apoyo puede ser una línea de supervivencia para una persona que está pensando en poner fin a su vida.

Cuando esté listo para tener esta conversación, siga estos pasos.

No tema ser directo.
Por ejemplo, podría decir: “Estoy preocupado por ti. ¿Estás pensando en suicidarte?” Es posible que la persona se sienta aliviada al hablar de ello. Trate de mantener la calma y no parecer demasiado conmocionado. Anímelo a hablar acerca de la razón por la que se siente así. No lo juzgue ni discuta con él. Acepte que sus sentimientos son reales.
Sea un buen oyente.
Preste mucha atención mientras la persona habla. Mantenga el contacto visual y no interrumpa. Esté atento a los motivos que ofrezca para querer vivir.

Cuando la persona haya terminado, haga preguntas para asegurarse de que ha comprendido lo que él o ella dijo. Repita lo que oyó, incluido todo lo que la persona haya mencionado que hace que valga la pena vivir.
Pregunte si tiene un plan.
Puede resultar aterrador hablar de esto, pero es importante saberlo. ¿Ha fijado una fecha o elegido un lugar? ¿Tiene armas, pastillas u otros medios de suicidio? ¿Ha intentado lastimarse con anterioridad? Las respuestas pueden ayudarle a evaluar el peligro. Cuanto más detallado sea el plan, mayor será el riesgo. Pero tómese en serio todas las conversaciones sobre el suicidio.

Si la persona tiene un plan para hacerse daño o lastimar a otra persona, busque ayuda de inmediato. Llame al 911 o llévelo a la sala de emergencias.
Ofrezca su ayuda.
Por ejemplo, es posible que pueda hacer lo siguiente:
- Ayúdele a hacer una lista de personas de confianza a las que puede llamar para obtener apoyo.
- Ayúdele a encontrar tratamiento o un grupo de apoyo.
- Retire y almacene cualquier medio de suicidio, como armas o pastillas.
  
  Si es posible, dígale que usted está disponible cuando necesite hablar. Pero no se comprometa a nada que no quiera o no pueda hacer.
Anímelo a que obtenga ayuda profesional.
Insista en que llame a su médico, a un profesional de salud mental o a una línea directa de crisis.

No acepte mantener esta conversación en secreto. Puede que no se sienta bien haciendo esto. Pero la persona que le importa necesita más apoyo del que una sola persona puede brindar, y su vida podría estar en peligro.
Sea consecuente después de la conversación.
Llame o visítelo pronto, o envíe un mensaje de texto o un correo electrónico. Podría ofrecerse a llevar comida o a pasear juntos. Mantenerse en contacto sirve para demostrar su cariño. Y ayuda a la persona a sentirse valorada y apoyada.

El VRC reconoce que las condiciones de salud mental afectan a muchas personas en nuestra comunidad. El VRC ha reunido una lista de recursos aquí.

How to Talk About Suicide to Someone You’re Worried About

Where to get help 24 hours a day, 7 days a week

If you or someone you know talks about suicide, self-harm, a mental health crisis, a substance use crisis, or any other kind of emotional distress, get help right away. You can:

Call the Suicide and Crisis Lifeline at 988.
Call 1-800-273-TALK (1-800-273-8255).
Text HOME to 741741 to access the Crisis Text Line.

Consider saving these numbers in your phone.

It may not be easy to discuss suicide with someone you care about. But an open, supportive conversation can be a lifeline for a person who’s thinking about ending their life.

When you’re ready to have this talk, follow these steps.

Don’t be afraid to be direct.
For example, you might say, “I’m worried about you. Are you thinking about suicide?” They may be relieved to talk about it. Try to stay calm and not seem too shocked. Encourage them to talk about why they feel this way. Don’t judge them or argue with them. Accept that their feelings are real.
Be a good listener.
Pay close attention while they’re talking. Make eye contact, and don’t interrupt. Be alert for any reasons they give for wanting to live.

When they’re finished, ask questions to make sure you understand what they said. Repeat what you heard, including anything they mentioned that makes their life worth living.
Ask if they have a plan.
This may feel scary to talk about, but it’s important to know. Have they set a date or chosen a location? Do they have any weapons, pills, or other means of suicide? Have they tried to hurt themself before? The answers can help you assess the danger. The more detailed their plan, the higher the risk. But take all talk of suicide seriously.

If they have a plan to harm themself or someone else, get help right away. Call 911 or take them to an emergency room.
Offer your help.
For example, you might be able to:
- Help them make a list of trusted people they can call for support.
- Help them find treatment or a support group.
- Remove and store any means of suicide, such as weapons or pills.
  
  If possible, tell them you’re available when they need to talk. But don’t commit to anything that you won’t or can’t do.
Encourage them to get professional help.
Urge them to call their doctor, a mental health professional, or a crisis hotline.

Don’t agree to keep this talk a secret. This may not feel right. But the person you care about needs more support than one person can give, and their life could be at risk.
Follow up on your talk.
Call or visit soon, or send a text or an email. You might offer to drop off food or go for a walk with them. Staying in touch shows that you care. And it helps the person feel valued and supported.

The VRC recognizes that mental health conditions impact many individuals in our community. The VRC has compiled a list of resources here.

How to Get Help During a Mental Health Crisis

Cómo obtener ayuda durante una crisis de salud mental

Cuando usted vive con una afección de salud mental, puede haber ocasiones en las que pierde el equilibrio emocional. Eso puede poner en riesgo su salud o incluso su vida. Puede ser difícil saber qué hacer cuando se encuentra en medio de una crisis, por lo que es útil pensar por adelantado. Estos pasos pueden ayudarle a estar preparado.

Identifique sus fuentes de apoyo.
Hay muchos lugares a los que acudir cuando se encuentra en crisis. Estas son solo algunas ideas. Puede que usted tenga otras. Por ejemplo, podría comunicarse con:
- Un familiar o un amigo en quien confíe. Haga una lista de algunas personas con las que puede contar durante una crisis.
- Su médico o un profesional de salud mental.
- La línea nacional para la prevención del suicidio al 1-800-273-TALK (1-800-273-8255) o enviar un mensaje de texto que diga HOME al 741741 para acceder a la Línea de mensajes de texto en casos de crisis. Hay consejeros capacitados que están disponibles las 24 horas, los 7 días de la semana para asesorarlo durante una crisis. Es gratis y es confidencial.
- La Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales (National Alliance for Mental Illness, o NAMI, por sus siglas en inglés). Durante una crisis, puede enviar un mensaje de texto al 741741 para obtener asistencia gratuita de un consejero capacitado las 24 horas del día, los 7 días de la semana. También puede llamar a la línea de ayuda de NAMI (1-800-950-6264) o conectarse en línea (www.nami.org/help) para conversar con un voluntario capacitado.
  
  Es una buena idea introducir estos números en su teléfono.
Evalúe su situación.
¿Ha enfrentado una crisis de salud mental antes? ¿Qué sucedió entonces? ¿Qué la provocó? ¿Qué señales o síntomas tuvo?

Luego, piense en lo que está sucediendo ahora. ¿Qué síntomas tiene? ¿Son como los que tuvo antes? ¿Están empeorando? ¿Existe la posibilidad de que pudiera lastimarse usted o lastimar a otra persona?

Este también es un buen momento para pensar en cómo superó una crisis anterior. ¿Qué estrategias de afrontamiento le ayudaron? ¿Podría usarlas esta vez?
Obtenga la ayuda que necesita.
No tema ni se avergüence de pedir ayuda. Todos necesitamos apoyo de vez en cuando, y hay personas que quieren ayudar. Cuanto antes obtenga apoyo, antes superará la crisis.
- Busque ayuda de inmediato si cree que podría estar en peligro. Un ejemplo es tener un plan para lastimarse usted o a otra persona. Pero usted sabe mejor qué señales significan que está teniendo una crisis. Si no está seguro, busque ayuda de emergencia. Llame al 911 o vaya a la sala de emergencias y dígales que está teniendo una crisis de salud mental.
- Si está teniendo dificultades, pero no está en peligro ahora, comuníquese con sus fuentes de apoyo. Por ejemplo, llame a un familiar o a un amigo en quien confíe. Dígale cómo se siente y pregúntele si puede estar con usted hasta que se sienta mejor. O llame a una línea directa en casos de crisis para obtener asesoramiento y apoyo.
- Llame también al médico o profesional de salud mental. Ellos pueden ayudarle a decidir sobre los próximos pasos. Puede que necesite más tratamiento o un tratamiento diferente.