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Protecting Your Skin From the Sun

Use the following tips to protect your skin from the sun. You may decrease your chances of getting skin cancer and help prevent wrinkles.

Even if you don’t sunburn as easily, you can still get skin cancer so it’s important to use sun protection, no matter what color your skin is.

  • Stay out of the sun during the peak hours of UV radiation. Peak hours are from 10 a.m. to 4 p.m. Find shade if you need to be outdoors. You can also find how much UV exposure you are getting by using the shadow rule. If your shadow is longer than you, then UV exposure is low. If your shadow is shorter than you, then UV exposure is high.
  • Wear protective clothing. This can include:
    • Wide-brimmed hats that protect the face and neck.
    • Tightly-woven clothes made of thick material, such as unbleached cotton, polyester, wool, or silk.
    • Dark clothes with dyes added that help absorb UV radiation.
    • Loose-fitting long-sleeved clothes that cover as much of the skin as possible.
    • Clothes with sun protection factor (SPF) in the fabric that doesn’t wash out.
  • Wear sunscreen, with an SPF of 30 or higher, every day. This includes summer and winter, on both cloudy and clear days.
  • Use sunscreen that blocks both UVA and UVB radiation. Apply to all exposed skin, including the nose, lips, ears, scalp, back of the hands, and neck. Apply sunscreen 30 minutes before going in the sun, and reapply it every 2 hours and after swimming, exercising, or sweating.
  • Use protective lip balm. Use lip balm or cream that has an SPF of 30 or higher to protect your lips from getting sunburned.
  • Wear wraparound sunglasses. Choose ones that block at least 99% of UVA and UVB radiation.
  • Be careful when you are on sand, snow, or water. These surfaces can reflect 85% of the sun’s rays.
  • Avoid artificial sources of UVA radiation. This includes sunlamps and tanning booths. Like the sun, they can cause skin damage and increase the risk of skin cancer.

Protegiendo tu piel del sol

Utilice los siguientes consejos para proteger su piel del sol. Puede disminuir sus posibilidades de contraer cáncer de piel y ayudar a prevenir las arrugas.

Incluso si no se quema con el sol tan fácilmente, aún puede tener cáncer de piel, por lo que es importante usar protección solar, sin importar el color de su piel.

  • Manténgase alejado del sol durante las horas pico de radiación UV.
    El horario pico es de 10 a. m. a 4 p. m. Busque sombra si necesita estar al aire libre. También puede encontrar cuánta exposición a los rayos UV está recibiendo utilizando la regla de la sombra. Si tu sombra es más larga que tú, entonces la exposición a los rayos UV es baja. Si tu sombra es más corta que tú, entonces la exposición a los rayos UV es alta.
  • Use ropa protectora
    Esto puede incluir:
    • Sombreros de ala ancha que protegen la cara y el cuello.
    • Ropa de tejido tupido hecha de material grueso, como algodón, poliéster, lana o seda sin blanquear.
    • Ropa oscura con tintes añadidos que ayudan a absorber la radiación UV
    • Ropa holgada de manga larga que cubra la mayor parte de la piel posible
    • Ropa con factor de protección solar (SPF) en el tejido que no se lava.
  • Use protector solar, con un SPF de 30 o más, todos los días.
    Esto incluye verano e invierno, tanto en días nublados como despejados.
  • Use protector solar que bloquee la radiación UVA y UVB.
    Aplicar en toda la piel expuesta, incluida la nariz, los labios, las orejas, el cuero cabelludo, el dorso de las manos y el cuello. Aplique protector solar 30 minutos antes de exponerse al sol y vuelva a aplicarlo cada 2 horas y después de nadar, hacer ejercicio o sudar.
  • Use bálsamo labial protector
    Use bálsamo o crema para labios que tenga un SPF de 30 o más para proteger sus labios de las quemaduras solares.
  • Use lentes de sol envolventes
    Elija los que bloqueen al menos el 99% de la radiación UVA y UVB.
  • Tenga cuidado cuando esté sobre arena, nieve o agua.
    Estas superficies pueden reflejar el 85% de los rayos del sol.
  • Evite las fuentes artificiales de radiación UVA.
    Esto incluye lámparas solares y cabinas de bronceado. Al igual que el sol, pueden dañar la piel y aumentar el riesgo de cáncer de piel.